生理期指女性有規(guī)律的、周期性的脫落子宮內(nèi)膜，可引起子宮出血。周期一般為23~45天。出血的時間為2~7天，出血總量不超過100毫升。
對女性身體的好處：避免過量鐵的傷害，可促進(jìn)造血功能，可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病，判斷是否懷孕的第一信號。
生理期的注意事項
不適宜有性生活。生理期因子宮內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷，假如發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
不適宜吃太咸：過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多。
不適宜吃過辣等刺激性食物或飲酒。
不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)導(dǎo)致炎癥。
不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
生理期前幾天到生理期間，有不少女性感覺體力與運(yùn)動表現(xiàn)下降。
體育鍛煉能有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。體育活動時，腹腔和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。
