《最強(qiáng)大腦》，一檔被網(wǎng)友們稱為“別人已經(jīng)挑戰(zhàn)成功了，我連規(guī)則還沒看懂”的智商pk類節(jié)目。

節(jié)目中參賽的選手，各個(gè)都“身懷絕技”，所展示的腦力，讓坐在電視機(jī)前的我們不禁感到汗顏。

戚薇加入節(jié)目后曾發(fā)微博感嘆：“即便地球是圓的，也不影響“金字塔”的存在。

在看到父子同臺競技時(shí)，還現(xiàn)場放話：等到lucky長大，也要帶她來《最強(qiáng)大腦》。

不過幽默的戚哥卻一秒破功調(diào)侃：“過不了海選。

小lucky過不了海選，對于我們大多數(shù)大腦已經(jīng)發(fā)育完成的成年人來說，更是不可能登上“金字塔”了。

但如果你是一位孕媽咪，無論是一胎還是二胎孕媽，都還有機(jī)會哦!

想讓寶寶實(shí)現(xiàn)你的夢想，打從娘胎開始就得努力。

怎么努力呢?

靠“吃”!

美國亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)教授，安得魯威爾就曾在《時(shí)代》雜志里談到：“你和你的腦袋是你吃出來的”。

那么具體該如何吃，才能生出“最強(qiáng)大腦”寶寶?

孕早期——寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期

胎兒腦部發(fā)育在懷孕第七周開始已經(jīng)出現(xiàn)雛形，神經(jīng)管開始發(fā)育，3個(gè)月后神經(jīng)管閉合，大腦和脊椎開始發(fā)育。這個(gè)階段要特別注意孕早期胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃富含DHA、膽堿的海產(chǎn)品、花生等，以及充足的蛋白質(zhì)。

一、備孕---孕前3月----孕后3月吃葉酸

受孕后第18~26天，胎寶寶剛在準(zhǔn)媽媽的肚子里安營扎寨，是神經(jīng)管形成的主要時(shí)期。此時(shí)增加葉酸補(bǔ)充，可以使神經(jīng)管畸形的發(fā)生率降低至少一半。所以我們常說葉酸要吃六個(gè)月，懷孕前和懷孕后各三個(gè)月。

葉酸的食物來源：西蘭花、菠菜、柑橘類水果和果汁等。但我們的身體能夠吸收補(bǔ)充劑中的所有葉酸，但對于食物中包含的天然葉酸則只能吸收一部分。另外，天然葉酸在儲存和烹飪過程中也會受到損失，所以，更需要服用葉酸補(bǔ)充劑。

二、孕4~6個(gè)月吃DHA

在孕中、晚期腦組織突飛猛進(jìn)的發(fā)展，需要大量的DHA。DHA是神經(jīng)髓鞘的主要成分，DHA的含量豐富有助于神經(jīng)信號的傳遞，缺乏DHA，反應(yīng)會略遲鈍。補(bǔ)充腦黃金——DHA，對胎兒腦部和視功能的發(fā)育都非常有好處 。

除了從補(bǔ)充劑中獲取DHA,也可以通過日常生活中的食物來補(bǔ)充。DHA的食物來源：主要是魚類，尤其是深海魚，亞麻籽油中含有豐富的α-亞麻酸，可以在體內(nèi)合成DHA。

孕早期是孕婦妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的時(shí)期，孕婦會有惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)。因此這個(gè)時(shí)期的飲食重點(diǎn)還要考慮如何讓孕婦減輕妊娠反應(yīng)帶來的嘔吐、厭食等，保證讓孕婦攝入足夠的營養(yǎng)。

孕早期胎兒的發(fā)育是否健康是非常重要的，特別是胎兒腦部發(fā)育，所以孕婦一定要在孕早期補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，成為將來的“最強(qiáng)大腦”。

孕早期營養(yǎng)問題該找誰?

由于每個(gè)女性的體質(zhì)和身體狀況不同,所需的營養(yǎng)總量和元素也不盡相同。因此媽媽們?nèi)缬胁欢膯栴}或不適的癥狀,可以到婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)專科門診咨詢專業(yè)人員。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師 劉婷婷

注冊營養(yǎng)技師

國家三級營養(yǎng)師

中國營養(yǎng)學(xué)會活躍會員

擅長：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓,貧血、肥胖,產(chǎn)后的患者的飲食指導(dǎo)。為不同階段的孕產(chǎn)婦提供個(gè)性化營養(yǎng)搭配方案。

●資深營養(yǎng)師會根據(jù)BMI體重指數(shù)為媽媽做身體體脂、營養(yǎng)情況等全面評估,當(dāng)孕期BMI指數(shù)超出18.5—23.9kg/㎡,會給孕媽制定適合的孕早期營養(yǎng)飲食計(jì)劃。

●資深營養(yǎng)師還會定期隨訪、記錄媽媽的體重情況,隨時(shí)調(diào)整飲食管理計(jì)劃,并制定科學(xué)體重增長目標(biāo),防止媽媽過胖或過輕,胎寶過大或過小。

孕早期聯(lián)合門診 給孕早期全面的跨學(xué)科醫(yī)療支持

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