春分作為二十四節(jié)氣最重要的節(jié)氣之一，自古以來備受青睞。有詩云：日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。從來今日豎雞子，川上良人放紙鳶。

春分的到來標志著正式進入春季，天氣即將由寒轉暖，所謂萬物始動，陽氣生發(fā)，包括孕媽和寶寶，在這大好春光時節(jié)，孕媽要如何養(yǎng)生?新生兒又該如何護理?重慶安琪兒婦產醫(yī)院的專家們?yōu)槟蜕襄\囊啦!

穿衣錦囊

重慶安琪兒婦產醫(yī)院婦產科專家雷慧瓊認為孕媽由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。同時，孕媽穿衣，適宜寬松，質地柔軟即可，防暑透氣，清潔衛(wèi)生。乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕媽的活動和胎兒的生長發(fā)育。

(重慶安琪兒婦產醫(yī)院婦產科專家/副院長  雷慧瓊)

膳食錦囊

重慶安琪兒婦產醫(yī)院營養(yǎng)師劉婷婷告訴孕媽，新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物是春天最佳的選擇，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。新鮮蔬菜和新鮮豆制品也是必不可少的。孕媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發(fā)早產。

(重慶安琪兒婦產醫(yī)院營養(yǎng)師  劉婷婷(右))

所以合理的膳食對孕媽和寶寶都有益，但光吃也不行，還要運動控制體重!孕媽可以在醫(yī)生指導下進行適度的工作和運動，如每天散步30-40分鐘，天氣好的時候曬曬太陽，可以促使孕媽體內產生促進鈣吸收的維生素D;適當?shù)墓趋兰∵\動可以使鈣沉積在骨骼上，有利于鈣被機體利用;孕媽適當活動還能讓寶寶在宮內隨著母親的各種活動姿勢而被動運動，有助于寶寶胎位的旋轉和胎兒末梢神經的發(fā)育。

睡眠錦囊

孕媽一定要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內需通風透氣。孕媽每天睡眠時間最好保證7～8小時。春季的居室溫度比較適宜，但濕氣較重。春季季孕產婦居室內相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射。

如果睡眠不好，孕媽可以嘗試在睡覺之前來一首節(jié)奏舒緩適應春分時節(jié)的胎教音樂，把手放在腹部注意胎兒的活動，靜靜聆聽室內音響播放的音樂或用耳機聆聽。最好忘卻眼前的事，應隨著優(yōu)美的音樂去感受春天的美好，讓自己的心緒隨著音樂放松下來，逐漸進入睡眠。

飲食錦囊

重慶安琪兒婦產醫(yī)院兒童保健科首席專家鄭惠連提醒各位家長，作為新手媽媽和爸爸，一定要把握住寶寶的飲食，主要以清淡素食為主，適當多吃一些苗芽類的食物，比如豆芽、竹筍等，應季的一些蔬菜比如薺菜、香椿等。避免寶寶進食較多的肉類、奶制品、煎炸食物等，助生寶寶的“內熱”。積極的給寶寶做好保健，應對節(jié)氣的變化帶來的不利影響。

(重慶安琪兒婦產醫(yī)院 兒童保健科首席專家  鄭惠連)

起居錦囊

春季萬物復蘇，寶寶可以晚睡一會兒，早點起床，有助于身體健康。這個特別說明一下，這里講的“晚睡”并不是夜里10、11點才睡，這里講的晚睡意思是，順應天時的變化，較之冬季里閉藏的特點，晚睡一點，但晚睡也不要晚過9點入睡。因為午夜12點之后，寶寶會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上9點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激寶寶生長激素的分泌。

出行錦囊

雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意給寶寶添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。寶寶抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。然后帶寶寶外出踏青、郊游、曬太陽、放風箏等做一些戶外的活動都是不錯的選擇。