懷孕中、后期，準(zhǔn)媽媽的體重biu biu biu猛增，整個(gè)人都臃腫了起來，
有的媽媽是真的胖了，還有的媽媽不是胖了，而是——腫了！?。?/p>
許多明星懷孕時(shí)也曾身材走樣，臀肥腿胖，可是生產(chǎn)后一段時(shí)間又恢復(fù)曼妙身材。
甚至有的明星在孕期也保持較好的身材，難道是她們天生麗質(zhì)自帶恢復(fù)效果嗎？
當(dāng)然不是，在懷孕和維持女性身材這件事上，我們都是一樣的。
但可以肯定的是，她們一定用對了方法并堅(jiān)持去做，才達(dá)到了你所看到的效果。
既然我們并沒有什么區(qū)別，那么就要知道懷孕為什么會形成水腫，才好"對癥施藥"。
水腫嚴(yán)重（甚至至大腿以上部分），體重增加較快，休息及抬高下肢無緩解，伴有其他不適。
例如，妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，也會造成準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫。
溫馨提醒：當(dāng)出現(xiàn)不明確的水腫，或孕期第一次出現(xiàn)水腫，請及時(shí)聯(lián)系就醫(yī)，積極排查先兆子癇等。
常于妊娠后期出現(xiàn)，多余踝部及小腿下半部輕度浮腫，經(jīng)休息后消退。
水腫最先出現(xiàn)的部位是足踝部，休息后稍退。
通過不同頻率的分娩運(yùn)動(dòng)呼吸法配合中低強(qiáng)度的有利順產(chǎn)肌群的間隙性燃脂訓(xùn)練。
（適合孕16周后）
排毒祛水腫從背部循環(huán)開始，精選孕期排毒祛水腫瑜伽體位配合呼吸，強(qiáng)化心肺功能準(zhǔn)備分娩體力。
（適合孕16周后）
針對孕媽下肢與骨盆綜合肌力的復(fù)合有氧瑜伽訓(xùn)練。
（適合孕16周后）
針對孕媽下肢與骨盆綜融合瑜伽、自我導(dǎo)樂、自然分娩呼吸冥想的方式減痛體位，結(jié)合夫妻瑜伽、拉瑪澤呼吸，分娩球預(yù)演的綜合課程。
（建議孕32周后）
睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高一刻鐘，加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓。
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的好方法，不要長時(shí)間坐或站，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃難消化和易脹氣食物，適當(dāng)飲水。
避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
穿著讓腳舒適的鞋子，不要穿有松緊的襪子，以免壓迫到腳踝及小腿。
能改善血液循環(huán)，助于消除水腫。如果沒人能幫你按摩，就去專業(yè)祛水腫吧。
每天保持愉悅的心態(tài)，對媽媽和寶寶的健康都很重要。