一月尊享 一生之福
不知不覺,寒冷的冬季已經(jīng)來臨,新媽媽母嬰護(hù)理期本來就很重要,到了這個寒冷的季節(jié)更該注意保暖,而一些特別注意事項在這個寒冷的季節(jié)里更加不能忽視!接下來,重慶安琪兒專家為你詳細(xì)講解冬天坐母嬰護(hù)理的注意事項!
1、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。
2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新
冬季坐母嬰護(hù)理的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以 55% ~ 65% 為宜。
3、新媽媽被子要薄一點,床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風(fēng)外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛(wèi)生,減少發(fā)病。但冬季坐母嬰護(hù)理的新媽媽,較好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風(fēng),浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。
5、頭發(fā)洗后立即擦干,用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)
骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊,使頭發(fā)容易脫落,因此應(yīng)洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入。
6、營養(yǎng)要均衡,果蔬不可少
坐母嬰護(hù)理應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣
中國營養(yǎng)學(xué)會,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是較專業(yè)安全的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。
另外,產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和,近中午和午后無風(fēng)時可適當(dāng)開窗曬曬太陽。
8、坐母嬰護(hù)理也須勞逸結(jié)合
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復(fù)原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
9、放松心情,趕走產(chǎn)后抑郁
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題,母嬰護(hù)理里常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……
所以說,新媽媽應(yīng)該在產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識,產(chǎn)后盡早地活動,恢復(fù)自己原來的興趣愛好;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo),將是減少母嬰護(hù)理里憂郁癥的有效辦法。
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