孕吐對每個幸福懷上寶寶的寶媽來說都是一種很難過的過程 ，可是大家可能不知道孕吐其實是寶寶發(fā)出的一種可以保護自己受到盡少傷害的向媽媽傳遞的一種信號，因此我們的寶媽要正確看待孕吐的作用。重慶安琪兒婦產醫(yī)院產科醫(yī)生就和大家分享一下怎么緩解孕吐的方法吧!
 

　　心理療法
 

　　怎么樣減輕孕吐反應呢？其實心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正?，F象，只要在正常范圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
 

　　飲食療法
 

　　飲食療法：孕婦吃什么可以緩解孕吐呢？重慶安琪兒婦產醫(yī)院產科醫(yī)生其實孕早期，(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。產科醫(yī)生還說道：“可以吃點醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時也要平衡飲食，補充一定的葉酸。”葉酸的良好來源是動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。“

 

　　飲食小竅門

 

　　1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到涼爽，可以減輕惡心的感覺。

　　2、可多采用蒸煮，或者微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以較大限度地減少油煙等不良味道。在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

　　3、 避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。 

　　4、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。

　　5、 用餐前吃點咸的東西，這樣可以調動自己的食欲。

　　6、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

　　7、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

　　8、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以盡可能遠離。

　　9、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。
 

　　運動療法
 

　　怎樣減輕孕吐？整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
 

　　藥物療法  在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6
 

　　1、每天適當補充50毫克維他命B6。（在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6）

　　2、每天適當補充25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。

　　3、 除非你貧血，不然不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。

 

　　重慶安琪兒婦產醫(yī)院專家補充到：其實，孕媽媽不必過于害怕孕吐，以一種平常心態(tài)對待它，調理好自己的飲食，做一些適當的運動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。但如果出現嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視，及時到醫(yī)院檢查治療。