寶寶從受精卵到正常體重的胎兒，所需要各種營養(yǎng)全部來自孕媽。10個(gè)月的生長過程當(dāng)中，胎兒是否發(fā)育正常，也取決于孕媽是否正確的補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。我們知道，葉酸在孕早期可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，先天性心臟病;補(bǔ)鈣，可以預(yù)防佝僂病、O型眼等缺陷;DHA可以幫助胎兒大腦發(fā)育。
葉酸
葉酸，是一種在水中可以溶解的維生素;是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。孕婦本身也會(huì)導(dǎo)致貧血、先兆子癇的出現(xiàn)。因此，孕期補(bǔ)充葉酸很重要。對(duì)于普通人而言，綠色植物當(dāng)中的葉酸含量已足夠人體所需，但是，由于孕期時(shí)需要兩個(gè)人的量，因此，備孕時(shí)未準(zhǔn)媽媽需要額外的補(bǔ)充葉酸片劑，使每天的葉酸量保持在400微克左右。而補(bǔ)充時(shí)間需要從備孕時(shí)期開始，如果意外懷孕未進(jìn)行葉酸補(bǔ)充，在懷孕的頭3個(gè)月也需要將其補(bǔ)充回來。
對(duì)于孕前和懷孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸很多人都已經(jīng)了解，但是，3個(gè)月之后是否還需要補(bǔ)充葉酸，不少人感到疑惑。事實(shí)上，從備孕到分娩整個(gè)孕期都需要葉酸的幫助。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使孕婦對(duì)葉酸的需求量大大增加，所以即使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。只是，此時(shí)對(duì)于葉酸的量不在要求那么嚴(yán)格，重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家指出，孕媽可以選擇隔一日吃快速，但是每次的葉酸片攝入量不能超過400微克。
鈣
缺鈣對(duì)孕婦的危害：孕婦缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。
缺鈣對(duì)胎兒的危害：主要影響是骨骼和牙齒發(fā)育，如身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會(huì)導(dǎo)致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，會(huì)出現(xiàn)先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由于鈣對(duì)新生兒的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要的作用，所以缺鈣會(huì)直接影響孩子將來的智力發(fā)育。同時(shí)，缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)差，出生后會(huì)體弱多病。
孕期補(bǔ)鈣時(shí)間：孕婦在早期每天需要補(bǔ)鈣800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天補(bǔ)鈣量不要超過2000毫克。食物中的芝麻、牛奶、豆腐、海帶等含鈣量高。但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。快速行預(yù)防性補(bǔ)充的孕婦一般建議每日服用一片，若鈣攝入不足或缺鈣明顯則每日兩片。鈣片以每片300毫克鈣元素為佳，因單次服用鈣元素超過400毫克，吸收率降低，孕婦補(bǔ)鈣若能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始較好。不過較晚補(bǔ)鈣時(shí)間不能超過孕20周。
鐵
缺鐵對(duì)孕婦的危害：鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。
孕期如何補(bǔ)充：整個(gè)妊娠期對(duì)鐵的需要量有一個(gè)漸進(jìn)過程，在妊娠早期中，胎兒發(fā)育尚處在胚胎期，孕婦對(duì)鐵的需要量與未懷孕前大致相同，此時(shí)并不需要額外補(bǔ)鐵，日常膳食即可滿足。進(jìn)入妊娠中期之后，胎兒身體形成并發(fā)育，需要母體為其供應(yīng)較多的鐵，并且母體的血容量也在此時(shí)開始增加。孕婦要在這一時(shí)期中特別注意膳食鐵的補(bǔ)充，多吃瘦肉、豆類、菠菜、海帶等含鐵豐富的食物，以滿足鐵的需要量。到了妊娠晚期，胎兒發(fā)育進(jìn)入快速階段，對(duì)鐵的需要量顯著增加，僅靠膳食鐵已難以滿足需要。因此，妊娠晚期除了要注意攝食高鐵食物之外，還要選擇適宜的口服鐵劑加以補(bǔ)充。
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