產(chǎn)褥期全身會(huì)產(chǎn)生系列的生理變化，但因分娩時(shí)產(chǎn)婦精力體力消耗較大，抵抗力降低，加上有產(chǎn)道創(chuàng)面，易發(fā)生感染和其他疾病，故產(chǎn)后應(yīng)注意衛(wèi)生和休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為：“產(chǎn)后真元大損、氣血空虛”，必須“居室宜避風(fēng)，衣著應(yīng)溫涼適宜，以防外感，飲食宜淡泊，勿食生冷堅(jiān)硬，勿食肥膩煎炒”，以免食傷。

產(chǎn)后康復(fù)你做到這些了嗎

(一)飲食起居

產(chǎn)后頭1-2天可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，但不要吃得過(guò)多，以免引起消化不良。泌乳及乳汁質(zhì)量與母體營(yíng)養(yǎng)狀況有直接關(guān)系，故乳母所需營(yíng)養(yǎng)較一般要求為高。

產(chǎn)后第一天應(yīng)臥床休息，以恢復(fù)體力，以后可下床活動(dòng)，以促進(jìn)機(jī)體功能的恢復(fù)。產(chǎn)后6周內(nèi)，松馳的盆底組織尚未恢復(fù)，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，防止陰道壁脹出，甚至子宮脫垂。

(二)產(chǎn)后痛及子宮復(fù)舊不良的處理

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質(zhì)。經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛，哺乳時(shí)加劇，因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性的引起子宮收縮。癥狀多在1～2天后消失。

對(duì)產(chǎn)后痛，可試用局部熱敷，或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴，強(qiáng)刺激，必要時(shí)服止痛藥物。

(三)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第一天應(yīng)臥床休息，次日即可適當(dāng)下床活動(dòng)，有利于機(jī)體功能的恢復(fù)，并可增加食欲及減少排便困難。另可在床上作操，如抬頭、伸屈四肢及收縮肛提肌等，使早日恢復(fù)肌肉張力。

(四)計(jì)劃生育宣傳指導(dǎo)

進(jìn)行必要的計(jì)劃生育宣傳及避孕方法的指導(dǎo)。一般產(chǎn)后六周內(nèi)禁性交，有生殖器損傷或感染者更應(yīng)推遲，哺乳期亦應(yīng)注意避孕。

(五)產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后6～8周時(shí)進(jìn)行。檢查時(shí)注意會(huì)陰及陰道傷口愈合情況、盆底有無(wú)松馳現(xiàn)象、宮頸及盆腔有無(wú)炎癥、子宮復(fù)舊是否完全、位置有無(wú)異常以及乳房、乳頭情況及乳量多少等，如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)處理。